Rückbildung Beckenbodentraining am Freitag
Durch Schwangerschaft und Geburt hat sich Ihr Körper verändert. Gezielte Rückbildungsgymnastik hilft, Ihr Wohlbefinden und Gleichgewicht im Körper zu aktivieren, und den Beckenboden sanft zu stärken.
Kursinhalt:
- Informationen zur Anatomie und Funktionalität des Körpers
- Entspannungs-, Aktivierungs- und Dehnungsübungen des ganzen Körpers mit Musik
- Wahrnehmen und Kräftigen der Beckenbodenmuskels
- Stärken der Rücken- und Bauchmuskulatur
- Tipps zu beckenbodenschonendem Verhalten im Alltag
- Anschliessend Gelegenheit zum Tee trinken und Austauschen mit anderen Mütter
| Dauer | 10 Lektionen à 60 Minunten |
| Kurstag | Freitagabend |
| Zeit | 19.00–20.00 Uhr |
| Beginn | Ab 6–8 Wochen und bis 1 Jahr nach der Geburt |
| Daten | Der Kurs dauert 10 fortlaufende Abende. Der Einstieg ist jederzeit möglich, falls Platz vorhanden. |
| Kosten | Fr. 280.– (werden ev. teilweise von der Krankenkasse übernommen) |
| Kursort | Asylstrasse 25 A, 5000 Aarau |
| Leitung | Esther Irniger- Kamber, dipl. Hebamme FH Zusatzausbildung Rückbildung und Beckenboden Still- und Laktationsberaterin |
| Anmeldung | 079 431 70 67, |